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瑜伽用品之瑜伽圈的使用

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瑜伽用品之瑜伽圈的使用

发布日期:2019-07-11 14:15 来源:http://www.yjypcn.com 点击:

  练习瑜伽时,我们常常会用到瑜伽垫、瑜伽铺巾瑜伽用品,但在做一些瑜伽拉伸动作的时候就需要用到辅助工具了,而瑜伽圈就是一种在瑜伽练习中辅助工具,瑜伽圈的样子类似车轮,又称作瑜伽轮。中间的空心的,预计练习者可以躺在圈上面练习,这种练习方式有助于放松背部和颈椎,可以拉伸,按摩和调整脊柱。

  瑜伽圈能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位,还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过练习在后弯中对身体有更多的感受和发现,还能够练习腹部核心,还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。

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    使用瑜伽圈练习比起练习基础的瑜伽,存在一定的难度,但初学者也是可以练习瑜伽圈的,那么下面橡胶瑜伽垫厂家就简单说说瑜伽圈使用的三种方法:打开肩膀、按摩脊柱、拉伸侧面

  1.打开肩膀:在瑜伽圈上前后滚动、呼吸、放松,感受压力从肩膀上融化开来。呼气时,练习释放,释放压力。瑜伽圈可以完全打开肩膀,让你体验从未有过的舒适。

  2.按摩脊柱:这个练习极其适合久坐腿部僵硬浮肿者,放松背部肌肉的同时,也被动的拉伸腿部韧带。练习时让瑜伽圈的弧度贴合在背部脊柱上,注意臀部不离开圈,折叠双腿的情况下,向后滚动过程中会更全面拉伸和打开那些被迫缩短和僵硬的大腿前侧肌肉。

  3.拉伸侧面:拉伸身体侧面其实不简单。侧面跪在瑜伽圈旁边,身体放到瑜伽圈上,感受延展。这样可以很好地拉伸身体侧面,特别是肋间肌的位置。瑜伽圈给侧面拉伸带来更多的空间。



相关标签:瑜伽用品,​瑜伽圈

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