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瑜伽用品瑜伽球的四点用途

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瑜伽用品瑜伽球的四点用途

发布日期:2019-11-05 10:27 来源:http://www.yjypcn.com 点击:

  瑜伽用品就是我们在练习瑜伽时需要用到的辅助用品,如天然橡胶瑜伽垫、瑜伽衣服、瑜伽球、瑜伽伸展带等等,各类瑜伽辅助用品都有着非常广泛的用途,那么今天恒峰瑜伽垫定制厂家要给各位讲的是关于瑜伽球的用途。

瑜珈配件

  瑜伽球是一种现代流行的瑜伽用品,使用瑜伽球可以提高人的柔韧性、改善体态、增强心肺功能等。除此之外,瑜伽球还有以下几点用途。

  1、纠正坐姿。当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,保持正确的坐姿。同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。坐在瑜伽球上,练习者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身体为防止摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿。

  2. 训练平衡。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面。例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

  3. 按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

  4. 适用性及趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让练习者伴着热情奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。而瑜伽球运动非常适合所有需要锻炼的人,包括需要康复治疗的人,它使练习者在锻炼时更安全,避免对关节造成强大冲击,避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。


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