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瑜伽用品之瑜伽轮的用处

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瑜伽用品之瑜伽轮的用处

发布日期:2019-12-10 11:30 来源:http://www.yjypcn.com 点击:

  瑜伽轮,也是我们练习瑜伽时常用到的一种瑜伽用品,它能够帮助人们最大程度的做好瑜伽动作,经常使用瑜伽轮能够让身体的柔韧性变高,对人体的脊柱也能起到非常好的保护和锻炼作用,除此以外,瑜伽轮对瑜伽爱好者来说还有很多用处,很多瑜伽爱好者都喜欢在瑜伽垫上使用瑜伽轮,那么下面恒峰橡胶瑜伽垫厂家就来简单说一说。

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  1.建立平衡:将瑜伽轮放在瑜伽垫上,然后双脚掌踩在瑜伽轮上,脚掌外八,脚掌分开一个拳头距离,保持身体稳定。可增强身体平衡与稳定,协调身体意识。

  2.加强和收紧:平躺在瑜伽垫上,然后把小腿放在瑜伽轮上,弯曲双腿,慢慢向前挪動瑜伽輪,随后慢慢推回。可加强和收紧腹部、手臂和胸腔。站立,瑜伽轮面对右脚脚踝内侧,左脚在瑜伽轮上伸展并延长。当瑜伽轮远离脚踝,弯曲膝盖,启动臀部。可加强臀大肌、股四头肌、小腿和脚踝的肌肉。

  3.伸展和延长:平躺在瑜伽垫上,把瑜伽轮放在腰部,轻轻躺到瑜伽轮上。手臂向后弯曲,抓住瑜伽轮。延伸股四肢,膝盖和脚踝。

  此外,有很多瑜伽练习者总是觉得自己的肩打不开,胸椎打不开,感觉身体的背部肌肉非常僵硬,怎么拉伸好像腰椎也得不到舒缓,而瑜伽轮正好配合了人的腰椎曲线,圆形的设计可以更好的帮助我们开胸腔,按摩腰椎和背部肌肉。瑜伽爱好者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现,还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心,让背部得到更好的放松和支持。


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